Психология. Эдмунд Бёрн. Тревога и фобия

Бёpн Эдмунд Тpевогa и фoбия. Пoшаговое пpактичeскoe руковoдствo по пcиxoтepапии М.: Корвет, 2020, 504 cтp., твepд. пepeплёт. Увeличенный фoрмaт. Фундаментальный учeбник по диагнocтикe и лечeнию трeвожныx pаccтрoйcтв. Автoр подpoбно раccкaзывает о рaзличных терaпeвтических подxодах, показывает, какие методы психотерапии будут наиболее эффективны применительно к конкретному виду тревоги. Книга будет интересна не только профессионалам – психологам и психотерапевтам, но и тем, кто сам столкнулся с паническими приступами и страхами. Это практическое руководство, которое может быть использовано в качестве своеобразного самоучителя для тех, кто стремится самостоятельно справиться с многогранными проявлениями паники и тревоги. СОДЕРЖАНИЕ Предисловие к пятому изданию Введение 1 Тревожные расстройства 15 Что такое тревога? 16 Тревога и тревожные расстрогiства 18 Паническое расстройство 19 Агорафобия 12 Социофобия 25 Специфическая фобия 28 Генерализованное тревожное расстройство 30 Обсессивно-компульспвное расстройство 17 Постравматическос стрессовое расстройство 37 Прочие тревожные расстройства и DSМ - IV 39 Опросник самодиагностики 41 Насколько часто встречаются тревожные расстройство 45 Дополнительная литература 45 2 Основные причины тревожных расстройств 47 I1ричиы тревожных расстройств 49 Предрасполагающие факторы в долгосрочной перспективе 50 Опросиик семейного анамнеза 54 Накопленный с течением времени стресс 55 Биологические причины 58 Панические атаки 61 Генерализованная тревога 62 Обсессивно-компульсивное расстройство 63 Заболевания, вызывающие панические атаки или тревогу 64 Пусковые механизмы в краткосрочной перспективе 66 Стрессогенные факторы, провоцирующие возникновение панических атак 67 Природа фобий. Что может являться первопричиной 68 Травма, простые фобии и посттравматическое стрессовое расстройство 69 Главные причины 70 Упражнения 74 Дополнительная литература 75 З Выздоровление: комплексный подход 76 Физическийй уровень 77 Эмоциональный уровень 78 Бихевиоральный уровень 78 Когнитивный уровень 79 Межличностный уровень 79 Уровень .Целостное Я. (Самооценка) 80 Экзистенциальный и духовный уровни 80 Четыре примера программы исцеления 81 Разработка собственной программы реабилитации 92 Резюме 99 4 Релаксация 100 Брюшное дыхание 102 Прогрессивная мышечная релаксация 106 Пассивная мышечная релаксация 110 Умиротворенное состояние 112 Упражнения 113 Управляемая визуализация 114 Медитация 115 Йога 116 Расслабляющая музыка 116 Программа глубокой релаксации. Наиболее распространенные затруднения 116 Время отдыха и управление временем 118 Упражнение 120 Управление временем 120 Избавление от перфекционизма 122 Перестать все откладывать 123 Научиться говорить нет 123 Резюме 124 Дополнительная литература 125 5 Физические упражнения 126 Симптомы утраты формы 127 Ваш уровень физической подготовки 127 Программа физической подготовки? 128 Выбор комплекса упражнений 129 Перед началом работы 133 Как оптимизировать полученные результаты (упражнения. направленные на снижение тревоги) 134 Что может помешать выполнению упражнений 135 Резюме 139 Дополнительная литература 139 б Как научиться справляться с паническими атаками 140 Сокращая опасность 141 Как справиться г телесными симптомами и купировать мысли о возможной ката- строфе 146.. .... Подробнее