Тренер по спортивной гимнастике для детей

Являюсь Мacтepом Cпорта Рoсcии по спoртивной гимнacтике, личный cтaж бoлee 15 лeт. Активная, спортивная, цeлeуcтpeмлeннaя дeвушка 25 лeт. Занимaюсь с деткaми с 3 лет и cтapше, a такжe сo взpослыми. Провoжу трeниpовки по paстяжке, по cпopтивнoй и paзвивaющей гимнаcтике, oфп. Hахожу подxод к каждому ребёнку не зависимо от наполняемости групп. Серьезно отношусь к своей работе, осуществляю поддержку и страховку во время занятий, показываю личный пример. Я строга, но в меру, поддерживаю хороший эмоциональный фон на тренировках. Довожу каждого до результата! Провожу персональные и групповые тренировки. Работала в различных известных спортивных клубах, такие как: Асrоgym, Ваby Gym, Европейский ГЦ Тренировки будут проходить в залах у метро Белорусская и Водный стадион. Также рассматриваю и другие залы в другой локации Как проходят мои тренировки? 1. Разминка - без которой не обходится любая тренировка. Подготавливает организм и мышцы к дальнейшей нагрузке, а также предотвращает различные травмы Бывает разная: - беговая и прыжковая разминка, которая может перетекать в акробатическую - на месте с предметами и без - упражнения на координацию движений - небольшая растяжка - подготовительные упражнения к основной части тренировки - офп, круговая офп - упражнения с/у шведской стены 2. Основная часть: 1) освоение акробатических элементов (например, кувырки вперёд/назад, стойка на голове/на руках, колесо, сальто вперёд/назад, перевороты вперёд/назад, стойка-кувырок, стойка-мост, фляк назад) Выполняются на акробатической дорожке/батуте/бревне/опорном прыжке - освоение гимнастических снарядов (параллельные брусья, перекладина, кольца, акробатическая дорожка, бревно, опорный прыжок) 2) На брусьях у детей за счёт подтягиваний и других различных упражнений будут укрепляться мышцы рук и пресса. Различные углы, проходки на брусьях, выход в стойку на руках, махи, подтягивания, кувырки 3) Перекладина: березка, упор, отмахиваю в упоре, отмах в стойку, расхлесты, оборот вперёд на животе вперёд, подъем переворотом назад, разгиб, оборот не касаясь 4) Бревно (низкое/высокое): упражнения на баланс/равновесие/координацию. *Различные проходки по бревну (вперёд/назад, на носках, боком, с приседаниями и поворотами *Соскоки с бревна: звезда, с группировкой, с поворотами на 180 и 360 градусов, сальто вперёд, колесо *Равновесия: ласточка, цапля, прыжки на бревне, повороты *Акробатика: кувырки, стойка, колесо, перевороты вперёд/назад 5) Опорный прыжок: прыжки на возвышение с различными заданиями *прыжок в упор присев/на полусогнутые ноги, прыжки и связки элементов на координацию складки/звезда/группировка/повороты на 180 и 360 гр. С разбега кувырок вперёд + соскок, прыжок в стойку на руках + кувырок вперёд, прыжок с рондатом (рондат - это колесо с приземлением на 2 ноги) и другое 6) Шведская стена: изучение стойки на руках, подводящие к ходьбе в стойке на руках и изучение колёса, офп, махи ногами, растяжка, лазание 3. Растяжка – обязательна для гимнастики, хорошо развивает гибкость, улучшает эластичность связок, подтягивает мышцы, уменьшает боль после тренировок. Выполняем различные упражнения, такие как: - склада ноги вместе/врозь/с одной ногой, а также стоя - мостик из положения лёжа/стоя - подготовительные упражнения к шпагатам - «кошечка» тянем линию живота, «корзинка/колечко/рыбка/бабочка/лягушка» - 3 шпагата (2 продольных и поперечный) - упражнения на растягивание спины Батут: упражнения на координацию и ориентир в пространстве. Прыжки с различными заданиями, связки нескольких прыжков, комбинации с акробатикой/поворотами, акробатические упражнения на батуте и в соскок (паралоновая яма) В конце тренировки провожу игры, упражнения на восстановление дыхания, игры соревновательного характера, играю с детками в паралоновой яме (при наличии) или даю возможность просто попрыгать на батуте. На каждом занятии каждому ребёнку выдаю награды в виде наклеек или печатей в качестве стимула, поднятия настроения, за труд и старания. Занятие длится 50-55 минут, где оставшиеся 5-10 минут я даю каждому родителю обратную связь. За это время 1-2 раза выпускаю деток попить воды, переключиться и отдохнуть. Родители могут присутствовать на занятии, вести съемку и наблюдать за развитием своего малыша. Форма: любая удобная спортивная: купальник, шорты или штаны, лосины, футболки и топики, носочки или чешки Польза гимнастики: - развивает и укрепляет мышцы и организм в целом - улучшаем здоровье, закаливает дух - дисциплинирует - мотивирует не сдаваться, доделывать до конца, приходить к цели и результату - мышечная память - развивает мозг, улучшаем память, воображение - развивает силу, выносливость, гибкость, прыгучесть, скорость, баланс и равновесие, координацию движений, вестибулярный аппарат - как правило, дети меньше получают травм и падений за счёт умения владеть своим телом (правильно приземлиться, сделать дополнительный шаг, чтобы не упасть - поймать равновесие) и многое другое - укрепляет мышцы и связки На данный момент открыта для проведения тренировок и классного времяпровождения. Остальную информацию вы можете получить задав лично свои вопросы. До встречи) Подробнее