Психолог панические атаки,тревожное расстройство

Если Baш диaгноз : тpeвожно-депрeсcивноe раccтpойcтвo, тpeвoжнo-фобическое рaccтpoйcтвo , cмешaнноe тревожнoе рaccтрoйствo , трeвoжно-паническое pасстpoйство , трeвoжно-нeвpoтичeскoе pacстрoйcтво , генерализованное тревожное расстройство, Паническое Расстройство , Депрессивное расстройство , Панические Атаки , ВСД - Вегето-сосудистая дистония , Астено-невротический Синдром , Фобическое расстройство , ОКР , Агорафобия , Тревожно-ипохондрическое расстройство, Пароксизмальное тревожное (тревожно – вегетативное) расстройство , Тревожно-астеническое расстройство , Соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы Что такое когнитивно-поведенческая терапия? Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям выявлять и изменять неэффективные привычки, связанные с мышлением, поведением, отношениями с другими, и заменить их на более полезные. КПТ хорошо работает при лечении тревоги и депрессии, например, помогает распознавать и отслеживать негативные мысли и шаблоны поведения, которые усиливают депрессивное состояние, и отказываться от них. Преимущества КПТ: Когнитивная терапия – одна из немногих форм психотерапии, которая была признана эффективной в сотнях клинических испытаний для самых разных видов расстройств. КПТ, в отличие от других форм психотерапии, более конкретна, ориентирована не на прошлые травмы, а на текущие проблемы и способы их решения. Пациент отрабатывает новые навыки в реальных ситуациях, с которыми сталкивается прямо сейчас. Навыки, которым пациент обучается на сеансах, он может впоследствии использовать самостоятельно, чтобы состояние не повторялось. КПТ – метод более быстрый, чем другие. Иногда бывает достаточно 6-8 встреч, чтобы состояние изменилось к лучшему. На чем основана когнитивно-поведенческая терапия? Она основана на когнитивной модели, которая заключается в том, что на наши эмоции влияет не только сама ситуация, но и в большой степени то, как мы ее воспринимаем. Часто негативный способ восприятия действительности становится привычным, шаблонным. Человек, переживая очередную неприятность, автоматически думает что-нибудь вроде: «у меня никогда ничего не получается», и это – как порочный круг – усиливает негативные эмоции, делает настроение ещё хуже и снижает возможность подойти к ситуации конструктивно. Когнитивно-поведенческая терапия при депрессии Когнитивно-поведенческая терапия при ОКР Когнитивно-поведенческая терапия при панических атаках Когнитивно-поведенческая терапия при тревоге, страхах и фобиях Познакомиться с тревогой Познакомитесь с понятиями тревоги и страха и узнаете, чем они отличаются друг от друга. Поймёте, когда тревога помогает в жизни, а когда становится проблемой. Определите свои триггеры тревоги. Справиться с паникой Рассмотрите физические симптомы тревоги и определите, как они влияют на ваши мысли, эмоции и поведение. Узнаете о панических атаках и способах справляться Понять тревогу Познакомитесь с видами тревоги и беспокойства в разных сферах жизни: личных отношениях, здоровье и работе, при взаимодействии с другими людьми. Узнаете, как они проявляются на разных уровнях: телесном, когнитивном, аффективном и поведенческом. Научитесь замечать и лучше понимать свои проявления тревоги. Выдерживать сложные эмоции Познакомитесь с навыками принятия и начнёте использовать их в повседневной жизни. Узнаете, как принимать и выдерживать сложные эмоции: страх, тревогу, панику, беспокойство. Виды тревожных расстройств Познакомитесь с разными видами тревожных расстройств: паническим расстройством, генерализированным тревожным расстройством, социальной тревогой и фобиями. Узнаете, как их распознать и какие есть способы работы с ними. Действовать несмотря на тревогу Поймёте, как действовать несмотря на беспокойство и тревогу. Составите список ситуаций, которых избегаете из-за тревоги и страха, научитесь справляться с ними. Познакомитесь с приёмами экспозиционной терапии, которые помогут жить в соответствии с вашими ценностями Принять то, что неподвластно контролю Определите свои стратегии, чтобы справляться с тревогой. Оцените их влияние на вашу жизнь в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Проанализируете, какие стратегии полезны для вас, а какие вы хотели бы изменить. Курс рассчитан на тех, кто находится в состоянии стресса и не может справиться с тревожностью. Он подойдёт людям, которые испытывают панические атаки, интенсивную тревогу, беспокойство и страхи. Вы сможете оценить своё состояние и выработать новые стратегии поведения при тревоге Тревожные мысли Научитесь замечать автоматические тревожные мысли и поймёте, как они влияют на ваше эмоциональное состояние. Узнаете о распространённых когнитивных искажениях при тревоге. Изучите техники, которые помогают справляться с тревожными мыслями. Задача дать комплексное понимание психологии человека и человеческих взаимоотношений. Обучение на платформе даст вам практические инструменты, с помощью которых вы научитесь помогать себе. Если вы УСТАЛИ от постоянной тревожности, страхов и тяжелых мыслей Если вы часто БЕСПОКОИТЕСЬ на самые разные темы и переживаете о том, что с вами или вашими близкими может случиться что-то плохое Если вас МУЧАЮТ симптомы, панические атаки, бессонница, постоянное бессилие Если вас часто ЗАХВАТЫВАЮТ тяжелые эмоции, апатия и депрессивные состояния Если СТРАХ МЕШАЕТ вам свободно передвигаться, общаться с людьми, работать и строить отношения Если вы УСТАЛИ от бесконечного страха за свое здоровье и поиска болезней Если вы часто БЫВАЕТЕ В ПЛЕНУ у своих навязчивых мыслей или боитесь совершить что-то ужасное Если вы ХОТИТЕ больше понять про свое состояние и тревожно-депрессивное расстройство, а так же и научиться справляться с этим Если Вы ежедневно  — часто испытываете длительные и интенсивные эпизоды тревоги; — ежедневно мучаетесь от симптомов вегетососудистой дистонии; — чувствуете спазмы, боли и зажимы в различных участках тела; — страдаете от частых головных болей, вызванных напряжением; — испытываете проблемы с концентрацией внимания и памятью; — мучаетесь от расстройств пищеварения, не связанных с болезнями; — пугаетесь учащённого сердцебиения и контролируете его; — испытываете страх задохнуться или упасть в обморок; — боитесь сойти с ума или совершить неконтролируемое действие; — страдаете от панических атак и боитесь повторения приступов; — боитесь перемещаться по городу из-за страха перед паникой; — избегаете любых пугающих вас ситуаций, мест и обстоятельств; — мучаетесь от нежелательных и неприятных навязчивых мыслей; — совершаете различные навязчивые (ритуальные) действия; — испытываете частое беспокойство по разным поводам и без них; — страдаете от общей фоновой беспричинной тревоги; — примеряете на себя любую тревожную и негативную информацию; — постоянно навешиваете на себя ярлыки различных болезней; — боитесь заболеть неизлечимой болезнью и часто обследуетесь; — измеряете пульс и давление по несколько раз в день; — каждое утро сканируете свой организм на наличие симптомов; — постоянно прислушиваетесь к своему самочувствию; — часто занимаетесь поиском причин своих тревожных состояний; — безуспешно ищете помощи у разных врачей и даже «целителей»; — часто думаете о том, ваши дни сочтены и что вы скоро умрёте; — страдаете от бессонницы или просыпаетесь среди ночи от тревоги; — чувствуете, что находитесь на грани нервного срыва и истощения; — ощущаете нервозность, взвинченность и раздражительность; — остро реагируете на яркий свет, громкие звуки и прикосновения; — часто нервничаете, суетитесь и не можете усидеть на месте; Подробнее