Кето диета ( рацион +информация)

Дoбpогo вpeмeни cуток . Прочитайтe пожaлуйста до кoнцa ️Из-за учacтившихcя cлучaeв нeоплаты послe получeния рaциoнa ,увeдомляю зaрaнee - оказаниe услуг тoлькo поcле 100% пpoeдоплaты .Блaгодapю за понимaние . ️Тут же добaвлю -EСЛИ Вы НE увидите ощутимых pезультaтoв на 3-5й день (при уcлoвии чтo Вы следoвали рациону и рекомендациям 100%), Вы имеете полное право сказать мне об этом и я верну 100% оплаты обратно . В первую очередь я пытаюсь Вам помочь . Я даю Вам МОЙ, составленноый МНОЙ для себя рацион , но под Ваши параметры (рост , вес и возраст ) для того чтобы в % соотношении , для Вас это был точно такой же , в тех же пропорциях рацион . Рацион - это 3-х разовое питание (завтрак \обед\ужин),довольно сытное который будет состоять из следующих продуктов: Яйца (куриные\перепелиные) Мясо (говядина , баранина ,курица , итд) Рыба (лосось ,форель , горбуша итд) Моллюски (креветки итд) Творог Сыр (твердые сорта) Кефир\греческий йогурт\питьевой йогурт (активиа) Сливки Сметана Майонез Орехи Авокадо Зеленые овощи Оливковое масло Вы будете пить от 2.5 литров воды в сутки Вы будете пить чай \кофе без сахара и молока . Вы будете принимать витамины и макро\микроэлементы , рыбий жир Омега-3 из аптеки . Вы будете спать 7-8 часов Вы будете искусственно увеличивать бытовую активность (*рекомендация) Данный рацион стратегически "бьет" по 3 направлениям, устраняя эти недуги и их симптомы : 1. Жировой гепатоз печени 2.Инсулинорезистентность 3.Выработка \синтез кетоновых тел. Важно понимать- это не рацион под человека , это человек под рацион.Я НЕ составляю индивидуальный рацион с учетом предпочтений человека . Я делюсь СВОИМ , проверенным на МНЕ. "-Если Вы хотите добиться тех же результатов , Вы должны пройти мой путь . 1 в 1" Из негативных, возможных факторов : -Вы , возможно , потеряете +\- 0.5-1 кг мышечной массы , но мы стараемся предотвратить этот момент потребляя белок из продуктов животного происхождения , при этом держим норму потребления 0.8-1.3 Гр / кг массы тела . Но мышцы можно восстановить тренировками . -возможны: раздражительность , слабость и нарушение сна, ( это редко , но все же симптом официально закреплен ) -кето диета увеличивает риск возникновения камней в почках ( однако , мы компенсируем это путем питья воды в большом количестве, что создает естественный ток воды и эффект промывания ) - кето диета может увеличит риск возникновения запоров и редкий стул ( однако , мы компенсируем это , путем добавления в рацион клетчатки в виде добавки и питьем большого количества воды, для поддержания влажной среды в кишечнике) Вы готовы к этому Если да - читайте дальше ) Важными условиями для достижения результата являются : 1. Дисциплина ! 2.Дисциплина ! 3. Дисциплина ! Первые фото актуальны на 06.01.2024: вес 95 кг . Последние фото актуальны на 09.03.2024: вес 75 кг . *Никаких упражнений .Максимум прогулка в парке или домашние дела . (НО есть рекомендация посещать тренажерный зал без тяжелых тренировок ) Никаких «волшебных» таблеток и порошкового питания Никаких добавок ( только обычные витаминки из аптеки ) Никаких интервальных голоданий Никаких поясов /жиросжигающих приборов .только весы,fаtsесrеt (показываю как ими пользоваться) и фотоаппарат для Вас Никаких процедур ( заморозок / поджиганий /массажей / обертываний в фольгу или ванн с марсианскими моллюсками горы «Олимп») Только натуральные и чистые продукты из Вашего супермаркета Даю точный рацион (3-х разовое питание в день ) Курс 60 суток ( первые ощутимые результаты уже на второй неделе ) некоторых устроит и более ранний результат . Как будет реализована наша коммуникация: В WНАТSАРР, в формате текстовых ,видео и аудиосообщений . Манера подачи информации в 3 этапа, последовательно , структурированно , информативно и максимально упрощенно. Информации довольно много Что Вы получите : 1 . мой рацион (3-х разовое питание под Ваши параметры , чтоб в % соотношении он был точно таким же, с учетом дефицита калорий , БЖУ и входа в «кетоз» ) описание , рекомендации , вариативность( даю так же перечень других разрешенных продуктов , помимо тех что есть в моем рационе ) 2.Перечень необходимых девайсов , приложений ( показываю как ими пользоваться , посредством скрин-видео с экрана , параллельно комментируя , ничего сложного ) 3 .теги / темы / целеуказатели для поиска по теме вокруг тематики ожирения : причины , этапы , симптомы ( инсулинорезистентность, жировой гепатоз печени , КЕТОновые тела И так далее ) , даже прикреплю ссылки на видео по этим темам , чтоб еще больше упростить Вам поиск информации ). *сопровождение - как такового , сопровождения , где я каждый день интересуюсь как Ваши успехи, как Вы себя чувствуете , приняли ли Вы пищу ,сходили ли Вы в туалет , где я даю новый рацион\новые вводные спустя 2 недели итд... этого всего нет. Это НЕ требуется , т.к у Вас весь фронт работы , на весь период (как питаться , чем питаться , в каком количестве , каким образом , как и что снижать в рационе , через какое время , перечень ЗАПРЕЩЕННЫХ продуктов ). У меня, в отличие от других диетологов (хоть я и не диетолог) , такого нет. Все намного проще . Но , если у человека останутся \появятся вопросы по материалу , в процессе питания , ко мне всегда можно обратиться с тем или иным вопросом, я с удовольствием на них отвечу , поделюсь опытом , разберем ошибки итд. Иными словами , после того , как Вы получили рацион , на этом мы НЕ завершаем нашу коммуникацию . Итог : ВЫ ПОХУДЕЕТЕ Ваша печень очистится от жира ( желчетоки начнут функционировать как должны ) ; ИНСУЛИН придет в норму ( предупреждение отеков на лице по утрам ,сахарного диабета, постоянный сильный голод и тяга к вредной еде , а так же рака , т.к. инсулин - один из основных гормонов роста в организме , который так же (ПРИ ВЫСОКОМ УРОВНЕ ) провоцирует /служит причиной рост и раковых клеток ) Почки начнут интенсивно работать и Вы предотвратите образование камней Висцеральный жир начнет быстро уходить ( Ваш «пивной животик» сдуется ) *Щитовидная железа будет функционировать должным образом ( Вы больше не будете просыпаться по утрам уставшими ) Гормональный фон придет в норму ( особенно это заметят мужчины , т.к +1.5-2см и твердость как у советского бетона -трудно у себя не заметить ) Когнитивные функции (мозговой туман ; трудность мышления ; воображение и обучаемость ) снова будут нормальными . ️️️ Кетогенная диета ПРОТИВОПОКАЗАНА при : Заболеваниях ЖКТ Мочекаменной \желчнокаменной болезнях Сахарном диабете Заболеваниях эндокринной системы Заболеваниях кардио системы Беременности и кормлении Иных заболеваниях ( я рекомендую : если из этого списка нет Вашего заболевания , перед тем как обращаться ко мне , уточните ,совместим ли Ваш недуг с КЕТО) Если у Вас имеются заболевания с жкт , мочекаменная\желчнокаменная болезнь и т.д. , данная диета Вам НЕ подходит . ( так говорят официальные источники ) Я не дипломированный специалист; не доктор наук; не диетолог ; «корочек» у меня нет , у меня есть знания касательно моего рациона , я достаточно хорошо знаю механику , биологию и принципы ее работы , которые я применил на себе и добился очень классных результатов без вреда здоровью(сделал узи брюшной полости после похудения -ВСЕ ОК) . Знания полученные Вами - останутся с Вами навсегда Я НЕ БЕРУ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ И НЕ ОКАЗЫВАЮ УСЛУГ ПРИ НАЛИЧИИ ЗАБОЛЕВАНИЙ , ЗАПРЕЩАЮЩИХ ПРАКТИКОВАТЬ КЕТО . Возможно , Вы искали : похудение ; диета ; правильное питание ; спорт ; тренер ; диетолог ; диетология .лишний вес,здоровье .ПП Подробнее