Изотоническое кольцо Pilates Magic Ring (Пилатес Р

Изотоническое кольцо Pilates Magic Ring (Пилатес Ринг) новый Изотоническое кольцо Pilates Magic Ring (Пилатес Ринг) Работа с изотоническим кольцом доступна вам без оплаты услуг персонального тренера и особых познаний. А главное – такой тренажер занимает минимум места в вашем доме. Секрет прост. Устройство развивает мышцы бедер и ягодиц, пресса, рук, груди и спины. Ваша задача – потратить 15-20 минут в день на тренировку. Работа с ягодицами, бедрами и боковыми мышцами пресса: - Исходное положение – лежа на спине согните ноги в коленях и поднимите таз; - Сожмите кольцо между колен, чувствуя напряжение мышц; - Опустите и поднимите таз, максимально сжимая кольцо; - Когда таз расположен вверху – сожмите ягодицы, когда внизу – расслабьте их; - Опускайте таз плавно, чувствуя каждый позвонок, который прижимается к полу. Работа с прессом (мышцы верхнего и нижнего пресса + косые мышцы): Исходное положение – лежа на спине, согните ноги в коленях и сожмите кольцо между ними. Поднимите корпус вверх; Чтобы усложнить задачу, можно положить руки за голову (не собирая в замок) или вытянуть над головой, а также поочередно выпрямлять ноги при подъемах корпуса; Прямая спина. Плечи и руки тянутся к коленям; В том же исходном положении сожмите кольцо руками над головой; Выдохните, напрягая мышцы пресса и таза. Поднимайте таз вверх и вперед; Приподнимите голову, плечи и шею, отрывая их от пола. Задержитесь в этом положении; На вдохе опустите плечи, шею и голову на пол (не спеша). Работа с руками, грудью и спиной Исходное положение – поза султана (сядьте, скрестив ноги). Следите за тем, чтобы макушка тянулась вверх, лопатки были собраны вместе, а плечи максимально опущены вниз; Сожмите кольцо руками перед грудью. Следите за руками. Локти должны быть направлены максимально в стороны, а кисти не должны захватывать изотоническое кольцо; Выдыхая, поверните корпус вправо. При этом нельзя округлять спину или отрывать ягодицы от пола. Скручивание должно происходить строго в талии; Повторите действия в левую сторону. Повернитесь лицом к стене, прижмите кольцо к ней на уровне груди ладонями. При этом стопы должны быть полностью прижаты к полу, колени выпрямлены, спина прямая, а позвоночник тянется вверх; Выдыхая, напрягите мышцы пресса и таза; Напрягите плечи и разведите их в сторону. Наклонитесь к стене, сгибая локти; Вернитесь в исходное вертикальное положение, постепенно выпрямляя локти. Почему изотоническое кольцо Pilates Magic Ring является настолько популярным? Работать с тренажером легко и просто, поскольку это кольцо имеет мягкие нескользящие ручки, в результате которых ваши действия не вызывают дискомфорта, а сам тренажер не давит на тело в те моменты, когда вы прикладываете максимум усилий. Также люди, которые постоянно практикуют работу с Pilates Magic Ring отмечают долговечность кольца. Изделие обладает повышенной износостойкостью, потому будет радовать вас много лет. Совершенно не обязательно оборудовать целую комнату под тренажерный Подробнее